Hello World
المهم هدا بلوج ايش اكلت اليوم هع
الصبح
صحيت متاخر فما لقيت الا الغداء
الساعة :حدعش
سلطة + خضار =120 كالوري
كوفي بمعلقة كوفي ميت 10
سناك
ربع كوب من الوسابي 120 كالوري
كرفس وشوية جزر 20 كالوري
العشى
خس 20
وصلصة طماطم 30
وملعقتين دجاج 50
المجموع الكلي 370
ممتاز =)
بس كان ممكن يكون افضل لو ما اكلت الوسابي
الوسابي حمص ياباني ببهار الوسابي الحار
الرياضة مشي نص ساعه 200 -ياهو
ورياضة على الماشي 50
200 =)
بكره الخطه كالتالي
!
رياضة تفريش اسنان على السريع اخذ بار الفطور 90
كوفي 10
على الغدا سلطة بدون فواكه بحدود 200
وخلاص بعدها صووووووووووووووووم
-------------------------------
وزني الحالي 69
الوزن المطلوب 60
عدد الكيلو بالاسبوع 1
يارب نتوفق بدراستنا وجسمنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق